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白领们长时间久坐 不妨做一些健身操来活动一下自己的身体

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发表于 2014-10-31 10:26:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现在很多人的工作就是一坐就坐一天,所以白领健康一直都是人们关注的话题,很多人都因为长时间在办公室坐着没有运动,所以就经常容易造成静脉曲张,其实不需要为了工作而担心自己身体,有时候坐在凳子上面也可以做一些动作来帮助自己改善自己的健康。下面小编跟大家说一些东西来帮助人们改善自己的身体健康。
  颈椎操
  许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。
  远离颈椎病需要注意三点
  第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适,其实不是颈椎病,准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。
  动作要领:抬头挺胸站立,双脚并拢或稍分开,双手侧平举,双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置),以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置),重复此动作。
  提示:十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼,利于提高颈椎的功能、改善颈椎问题。
  梳头
  用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。
  这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
  这两个小动作是非常重要的,没事自己可以做一做。
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