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夏季减肉瘦腰4个妙方法

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发表于 2013-9-12 18:56:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季减肉瘦腰4个妙方法
      夏季还在为穿衣而苦恼吗?为什么呢?因为身材不够火辣,腰部的赘肉过多外显,当务之急就是要减掉腹部赘肉还你平坦小腹,那你能够想到的方法是什么呢?是每天不吃饭吗?还是每天大量的运动呢?其实这些方法都是不科学也是不健康的,一起来看看康宝莱减肥专家介绍的几个瘦腰方法吧!
一、养成良好生活习惯
      养成良好的生活习惯是有效瘦腰的重中之重。方法就是要每天像舞蹈演员那样保持挺胸收腹的状态,让腹部肌肉紧张起来,这样能更好的燃烧腹部脂肪,而且还能帮你练成S型的身材。另外,如果有空就要适当地揉搓腰腹,尤其在临睡前。
二、蕃茄腹部减肥法
      番茄是很好的健康减肥食物,如果经常食用还能有效瘦腰排毒。因为番茄中含有茄红素、果胶和食物纤维等物质,可以促进肠胃蠕动、降低热量摄入,还能刺激胃液分泌、提升食物口感。
三、把赘肉跳出去
   节奏强烈的舞蹈每小时可以帮助人体燃烧400卡的热量。同时,有一些舞蹈还能令腰部更细,如标准舞、肚皮舞和莎莎等。如果坚持经常练习,除能减肥塑完美身体曲线外,还能令你更有气质。 
四、单腿平衡
    即使是蹲坐或蹲举这些基本的下身运动都能帮助你锻炼核心肌群,同时令你的小腹更为平坦,如能在此基础上多做一些平衡训练便能更有效地锻炼身体的每一个部位。而单腿站立就是其中一个平衡训练,单腿站立时稳定性会变差,此时大脑就会自然地向核心肌肉群发出指令来帮助你站得更稳。

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发表于 2013-9-14 02:06:41 | 显示全部楼层
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